4 COLLATIONS POUR LES DANSEURS EN DÉPLACEMENT

Les danseurs sont des gens occupés. Nous sommes également des personnes qui consomment énormément d’énergie chaque jour. Il peut être difficile de s’adapter correctement à un emploi du temps chargé. Entre l'école, les cours, les répétitions, les spectacles, les devoirs et tout ce qui se passe dans l'air, il peut être difficile de s'assurer que vous alimentez correctement votre corps.

Nous avons rassemblé une gamme de certaines de nos collations sans cuisson préférées, simples à préparer et facilement transportables, ce qui en fait la collation d'urgence parfaite pour la danseuse en déplacement ! N'oubliez pas que ces collations doivent faire partie d'une alimentation saine et équilibrée.

Carottes au Houmous

Un classique si jamais j'en ai vu un. Non seulement les carottes et le houmous sont très faciles à trouver dans n’importe quel supermarché, mais ils sont également délicieux. Les carottes sont riches en vitamine A et en vitamine C. Le houmous est une trempette très populaire du Moyen-Orient, à base de pois chiches liquéfiés, de tahini, d'huile d'olive et de citron. C’est une excellente source de protéines végétales et regorge de vitamines et de minéraux

Lavez et épluchez vos carottes. Ensuite, coupez les grosses carottes en deux, puis coupez les moitiés en petites baguettes/bâtons. Mettez les bâtonnets de carottes dans une boîte à lunch, prêts à être trempés dans votre houmous dès les premiers grondements de faim.

Mélange montagnard fait maison

Le mélange montagnard est mon ultime collation à emporter ! J’aime aussi préparer mon propre mélange montagnard pour pouvoir utiliser les noix et les fruits que j’aime. Je peux aussi ajouter du chocolat si j'en ai besoin ! Les fruits secs sont une excellente source de vitamine C, de minéraux et de fibres. Ils sont également incroyables pour l’énergie instantanée, c’est pourquoi ils sont si fantastiques comme collation pour les athlètes. Pour équilibrer cela, les noix sont idéales pour produire de l'énergie à libération lente.

Sélectionnez vos noix, graines et fruits et mélangez. Personnellement, j'aime utiliser un mélange d'arachides, de noix de cajou, d'amandes et de noix de pécan. J’ajoute parfois aussi des graines de tournesol et de citrouille si je me sens particulièrement saint. Côté fruits, j'aime les raisins secs, les canneberges séchées, les cerises, la papaye et les chips de banane !

Pomme au beurre de noix

Pressage facile au citron et au pois. Les pommes et le beurre de cacahuète sont faciles à trouver dans n’importe quel magasin et super faciles à préparer. Les pommes regorgent d'antioxydants, de vitamine C et de fibres et, comme nous l'avons dit, les noix regorgent d'énergie à libération lente.

Coupez une pomme en segments. Mettez quelques cuillères de beurre de cacahuète (ou tout autre beurre de noix que vous avez) dans une boîte à lunch. Ajoutez les quartiers de pomme dans la boîte à lunch et fermez. Désormais, chaque fois que vous avez un petit creux, trempez simplement la pomme dans le beurre de noix et grignotez-la pour un regain d'énergie.

Yaourt grec au miel et aux fruits

C'est aussi simple que... Le yaourt grec est excellent car il est riche en calcium, en protéines et en probiotiques. Les aliments riches en protéines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et peuvent contribuer à stimuler votre métabolisme. L'ajout de calcium à votre alimentation contribuera à la santé des os et les probiotiques aideront à favoriser un équilibre de bactéries saines dans votre intestin.

Jetez simplement une poignée de myrtilles (riches en vitamine C) ou votre fruit préféré dans un bol/Tupperware avec quelques cuillères de yaourt. Garnissez d’une cuillère de miel pour la douceur et de quelques graines de chia pour une dose croustillante de vitamines et de minéraux !

Quelles sont vos collations de studio sans cuisson préférées ? Commentez et faites-nous savoir si vous essayez l'une de nos collations et n'oubliez pas de nous identifier dans les publications de collations de votre studio !